Pohyb, uvolnění a příprava na porod
Cvičení je určeno pro všechny těhotné ženy bez ohledu na stupeň gravidity. Lekce probíhají v klidnějším tempu a s individuálním přístupem, aby se každá budoucí maminka cítila bezpečně a příjemně. Program je veden odbornou pracovnicí a zaměřuje se na posílení těla, úlevu od těhotenských obtíží a podporu psychické pohody.
Jak hodina probíhá
Cvičení trvá přibližně 60 minut a skládá se z několika částí:
- rozcvičení na břehu,
- volné plavání,
- cvičení v bazénu,
- dechová cvičení před porodem a pro relaxaci.
Do programu je zařazen trénink kloubů, svalů rukou, nohou, zad, hýždí a pánevního dna. Nezapomíná se ani na prsní a břišní svaly, nácvik správného držení těla, chůze a jednoduché masážní techniky, které pomáhají ulevit během těhotenství i při porodu.
Další přínosy
Lekce zahrnují také základní psychoprofylaxi a individuální poradenství. Pro účast není potřeba registrace – stačí přijít.
Každou středu od 13:00 do 14:00 a čtvrtek od 19:00 do 20:00